Le régime paléo ou qui essaie d’approcher les aliments que nos ancêtres ont transportés, est une bonne option lorsque vous perdez du poids en train de manger sainement, éliminant par-dessus tout le ultraprocence. Par conséquent, nous vous disons quels sont les meilleurs aliments que vous pouvez inclure dans un régime paléo pour perdre du poids.
Nos ancêtres paléolithiques étaient des chasseurs et des collectionneurs, donc ce qu’ils ont obtenu de temps en temps et la chasse était des viandes maigres, un lapin, du porc, un sanglier, du poulain, du veau et plusieurs oiseaux, dont nous recommandons les seins qui fournissent moins de graisses et plus de protéines.
Avec ces ingrédients, nous pouvons nous préparer à partir d’une poitrine de poulet juteuse cuite au four, d’une dinde rond et d’une pomme dans l’autocuiseur, des chulétites d’agneau cuites au four, de l’agneau rôti au thym ou en veau rôti rond.
Soit des poissons bleus riches en oméga 3, soit des poissons blancs qui offrent des protéines maigres, ainsi que divers fruits de mer, en particulier la pieuvre et les calmars, sont admis au régime paléo et nous permettent de nous satisfaire de bons nutriments.
Avec du poisson et des crustacés, nous pouvons faire un saumon grillé, des sardines cuites au four avec du persil, un hake avec de nouvelles pommes de terre et des tomates cerises, une salade de poulpe ou une sautée avec des anneaux de calmars et du brocoli.
Les champignons sont des ingrédients d’origine végétale à forte teneur aqueuse, des protéines végétales, peu d’hydrates et beaucoup de potassium ainsi que des vitamines du groupe B.
Nous pouvons les inclure dans divers plats tels qu’un carpaccio de courgettes, un chou sauté à côté du chou de Bruxelles ou une salade très légère.
Contrairement au régime céto, le régime Paleo comprend des aliments riches en hydrates complexes et en sucres naturels tels que divers fruits.
Ainsi, ils sont admis d’agrumes avec une teneur aqueuse élevée à la banane et des dates concentrées dans les hydrates. Avec des fruits frais, nous pouvons faire d’une brochette de fruits de saison, d’une salade, d’un smoothie ou d’un chocolat sans sucre.
Des feuilles vertes aux pommes de terre, à la patate douce, au chou, à la carotte ou à la citrouille sont admises dans un régime paléo, de sorte qu’ils donnent de la diversité à nos plats et admettent de nombreuses recettes.
Avec plusieurs légumes et légumes, nous pouvons faire à partir d’une collation de croustillant
S Bag et ne veulent pas sortir du régime alimentaire.
Avec modération, certaines noix telles que les noix de macadamia, les noix, les amandes, les anacardos et les pistaches qui offrent des fibres et des graisses de qualité ainsi que des protéines végétales sont admises.
Nous pouvons inclure ces ingrédients dans une collation saine, dans un pâté ou une crème maison pour se propager, ou dans une savoureuse salade.
Bien que toutes les graines ne soient pas admises dans le régime Paleo, nous pouvons utiliser dans les mêmes graines de pavot, de chia et de sésame pour donner une texture croquante à nos plats et obtenir le même calcium végétal, protéines, fibres et graisses insaturées.
Nous pouvons ajouter les graines autorisées à un sauté, faire une confiture sans sucre adaptée à notre régime paléo ou une eau de citron vert avec des graines de chia.
Dans le régime Paleo, la noix de coco râpée, l’huile de noix de coco, le lait de coco et même le beurre de noix de coco qui est une bonne option pour le beurre traditionnel dérivé de la graisse laitière qui, dans ce type de nourriture, n’a pas lieu est admis.
Ainsi, nous pouvons profiter de la noix de coco et de ses dérivés sans sucre ajouté pour élaborer par exemple, un bol de smoothie, quelques biscuits sans sucre, une poêle au brocoli avec des épices et de la noix de coco ou, un gâteau à la noix de coco et anacardos grossier dans lequel il est nécessaire pour éviter d’éviter Sirop arce.
L’huile d’olive extra vierge est à côté de l’huile de noix de coco l’une des principales sources de graisse admis dans le régime Paleo. Il propose des acides gras monoinsaturés et des polyphénols avec un effet antioxydant et anti-inflammatoire.
Avec cette huile, nous pouvons nous préparer d’une vinaigrette pour notre salade à une conserve maison ou marinée.
Ce sont les meilleurs aliments que nous pouvons inclure dans notre régime Paleo si nous cherchons à perdre du poids en prenant soin de la santé.
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