Bien qu’il y a quelques semaines, j’ai écrit une Bible sur la façon dont j’allais créer et maintenir l’habitude de me lever à 5h50, aujourd’hui, 18 jours après le début, j’ai décidé de partir. La raison en est que mon insomnie s’aggrave Encore une fois et je pense que le défi faisait partie du problème. J’ai commencé à devenir nerveux avant de dormir en pensant que je devais me lever oui ou oui à ce moment-là et à ne pas pouvoir concilier le rêve.
Tout ce que j’ai précipité très rapidement dans une spirale d’angoisse, pleurant et me demandant si je n’aurai pas d’insomnie familiale mortelle. Étant donné que l’une des raisons les plus importantes pour lesquelles j’ai commencé le défi était d’améliorer la qualité de mon rêve, je vois absurde à suivre si l’effet est le contraire. Je ne suis pas déçu de moi-même, mais avec l’habitude elle-même.
J’avais beaucoup d’espoir qu’après cela, j’allais dormir tous les soirs comme une pierre et pour me réveiller heureux, chanter en marchant sur Sunshine, et commencer immédiatement à écrire un roman qui finirait par être un best-seller. Quoi qu’il en soit: les choses ne se présentent pas toujours comme on prévoit, et en cours de route, j’ai beaucoup appris sur la formation des habitudes. De plus, être capable de changer d’avis lorsque la réalité s’arrête correspondant à l’idée que vous avez dans votre tête est essentielle pour mener une bonne vie.
Un grand merci à tous ceux qui m’ont soutenu, ici et sur Twitter. J’écrirai un article plus long indiquant mon expérience dans ces deux semaines et demie. Vos paroles ont fait une brèche en moi, et la technique de me dire dès que j’ouvre les yeux: « Que je n’ai pas envie de me lever ne signifie pas que je ne suis pas en mesure de le faire », ça marche.
C’est la première technique qui fonctionne pour moi après avoir tout essayé, alors: merci. Nous verrons combien de temps il dure. Je suis conscient de la difficulté de créer une nouvelle habitude (ou de laisser les vieilles mauvaises habitudes), mais l’important (je pense que vous l’avez déjà mentionné dans un post) n’est pas tant pour atteindre un but et qu’il devient inébranlable habitude, mais pour pouvoir réprimander à nouveau cette action, même si elle finit par résulter en un demi-habit, ou
Ce n’est pas devenu un (et peut-être que cela ne devient jamais).
Je pense que cette chute fait partie de la condition humaine et qu’il vaut toujours mieux accepter que nous allons échouer et réessayer au lieu de jeter la serviette pour toujours ou de nous fouetter pourquoi il ne s’est pas bien passé (ce que j’ai fait à plusieurs reprises). Venez Marina, encouragez! Je suis sûr que vous allez trouver une solution. En tout cas, le premier est toujours la santé.
Un câlin. Quand j’ai commencé légèrement à 5h30, ils ont été les jours les plus productifs de ma vie. Je l’ai laissé parce que je suis allé au cochon avec l’exercice le matin et je me suis blessé, puis j’ai tout quitté.
Ce que j’ai fait a été de me lever à 5h30, de faire de l’exercice la nuit et de revenir une fois qu’il est apparu; Il a mangé un petit-déjeuner géant et a ensuite suivi les plans qu’il avait faits et a marqué la veille. En dehors, je n’ai pas mis un réveil et je n’avais besoin que de 6 heures de sommeil et je me suis réveillé mieux que jamais. Maintenant que ma blessure a été laissée, j’ai l’intention de la reprendre, avec de meilleures chaussures et sans dépasser autant avec la course.
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