Ce que nous mangeons peut se refléter dans notre esthétique en plus de notre santé et de notre forme physique. L’une des clés consiste à choisir des aliments plus frais et saisonniers chaque jour en laissant de côté les indignés, nous vous montrons donc les meilleures sources de nutrichétique que vous pouvez consommer à l’automne.
En automne, les films de vitamine C se trouvent comme une saison ainsi qu’avec un minimum de carotènes et de vitamine A, tous les nutriments avec un effet antioxydant et qui profitent à la santé de la peau ainsi qu’à des yeux.
D’un autre côté, nous ne pouvons manquer de profiter du chaqui qui ne se trouve que dans ces mois de l’année et c’est un concentré dans les vitamines du groupe B qui sont de grands alliés de notre peau et de nos cheveux. De même, le chaqui fournit de puissants antioxydants, carotènes et vitamine A.
Grenade est un autre fruit qui
Nous ne recommandons pas de manquer leur richesse dans les composés phénoliques qui profitent à la santé, ils ont un effet anti-inflammatoire et antioxydant, ce qui contribue ainsi à mieux prendre soin de chaque cellule corporelle.
Enfin, Chirimoya est également un fruit d’automne dont nous vous recommandons de profiter car il s’agit également d’une option très riche dans les vitamines du groupe B nécessaires à la peau, aux cheveux et au système nerveux et musclé de l’organisme.
Tout comme les fruits, les légumes et les légumes ne peuvent pas manquer dans le régime alimentaire habituel, recommandant toujours une option saisonnière.
Par conséquent, au cours de ces mois de l’année, nous conseillons à ingérer des feuilles vertes telles que les épinards, la bette à bette notre peau et nos cheveux.
Comme si cela ne suffisait pas, ils offrent une coenzyme Q10 qui a un effet anti-âge et améliore la circulation sanguine dans notre corps.
Les choles sont un autre grand groupe d’aliments qui ne peuvent pas être manquants pendant l’automne et l’hiver dans notre alimentation. Ils offrent des vitamines du groupe B, de la vitamine C dans des proportions élevées, du calcium, du potassium et des fibres ainsi que des protéines qui fournissent une satiété avec peu de calories.
Parmi les choux, nous pouvons trouver du brocoli, du chou-fleur, de Bruxelles, du chou ou du col, Colwed Coll, des colons et d’autres qui nous aident à prendre soin de la santé et de l’esthétique en plus de bons nutriments, antioxydants et polyphénols ayant un effet anti-inflammatoire.
Les carottes et la citrouille sont également de bonnes sources de carotènes et de vitamine A avec un effet cosmétique sur notre corps et aussi des poivrons qui sont une source concentrée de vitamine C, fournissant plus que l’orange de ce nutriment.
Tout comme il y a des fruits et des légumes de saison pour ces mois de l’année, nous trouvons également des poissons qui se produisent en plus de quantités en automne et en hiver.
Ainsi, nous recommandons la source dorée de protéines de qualité qui s’assassins et aident à maintenir ou à augmenter la masse musculaire et aussi, l’oméga 3 contribue avec un effet anti-inflammatoire dans notre corps et notre antioxydant.
D’un autre côté, la morue, les salmontes, la palometa, le coq, la semelle et le baiser sont de bonnes options pour ajouter des protéines de qualité avec peu de graisses mais qui ajoutent de la vitamine D qui est un nutriment qui en plus de favoriser l’absorption du calcium et d’être bénéfique pour les dents , Cela peut nous aider à être en forme.
Tous les noix, des noix et des amandes aux pistaches, aux noix de pin, aux noisettes et aux châtaignes sont recommandées à cette époque de l’année dans une bonne relation de qualité des prix.
Bien qu’ils soient des aliments concentrés en calories, ils offrent des graisses de qualité qui peuvent bénéficier des cheveux et de la peau aux dents et même nous aider à perdre du poids.
Comme si cela ne suffisait pas, ils sont une source de vitamine E avec un effet antioxydant et coenzyme Q10 qui, avec le premier, peut aider à réduire les effets du vieillissement sur notre corps.
Ce sont les meilleures sources de nutrichétique dont vous pouvez profiter pendant l’automne et le début de l’hiver, de sorte que, avec l’aide du régime, vous parvenez à être en forme et à être mieux en plus de prendre soin de la santé de l’organisme.
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