La nourriture est un besoin fondamental de tout être humain, mais il est encore plus important pour les athlètes, en particulier pour les cyclistes. Et cela est dû à l’exigence de ce sport, qui nécessite des contributions énergétiques supplémentaires pour atteindre tous les objectifs en matière de formation ou en compétition. Importance d’une alimentation saine pour un cycliste pour l’Organisation mondiale de la santé (OMS) La composition exacte d’une alimentation variée, équilibrée et saine sera déterminée par les caractéristiques de chaque personne: âge, sexe, habitudes de vie et degré d’activité physique. Dans le cas de ceux qui se consacrent au vélo, en plus, pour consommer de la nourriture de qualité et choisir le moment où ils les ingèrent, ils doivent consulter un spécialiste qui les conseille, car chaque organisme est différent et n’a pas de même Besoins. De plus, que les aliments influenceront directement ses performances. , minéraux, antioxydants, vitamines et graisses qui consomment quotidiennement. Ensuite, nous expliquons comment ces nutriments vous aident dans ce sport: les glucides fourniront de l’énergie de manière durable, contribuant à retarder la fatigue et à améliorer le processus de récupération. Votre corps leur demandera lorsque vous aurez consommé la plus grande quantité de graisse dans votre corps et cela le fera pour faire un effort supplémentaire. Les débits consomment des glucides plus bénéfiques et que selon vos besoins quotidiens vous donnent suffisamment d’énergie et adéquat pour cela sport. Grands qui aideront un cycliste le premier que le muscle dépense pour travailler, mais gardez à l’esprit que, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), réduire la consommation totale de graisses à moins de 30% de l’apport calorique quotidien aide à prévenir les malsains Augmentation du poids parmi la population adulte.
Vous devez consommer pour que vous puissiez pratiquer le vélo avec la tranquillité d’esprit
Protéines L’apport en protéines est nécessaire pour reconstruire les structures protéiques détruites grâce au travail physique effectué ou aux nouveaux que l’entraînement a provoqué, plutôt que comme un matériau énergétique. Les minéraux dans le sport sont la principale fonction de l’hydratation. Cela facilitera que les informations du cerveau atteignent rapidement les muscles et augmentent ainsi leur résistance. Comment l’exercice influence-t-il l’humeur? Les vitamines pour les vitamines cyclistatodes ont de grands avantages pour les personnes qui pratiquent ce sport. Par exemple, la vitamine B1 les aidera à se recharger de l’énergie. Le C vous aidera à réduire la fatigue musculaire, à améliorer votre acclimatation à des températures élevées et à réduire la possibilité d’infections respiratoires. Enfin, il est important de souligner que, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une activité physique régulière et à des niveaux adéquats , il améliore l’état musculaire et cardiorespiratoire, la santé osseuse et fonctionnelle, réduit le risque d’hypertension coronarienne et de maladies cardiaques. En outre, il empêche les AVC, le diabète, différents types de cancer (comme le cancer du sein et du côlon) et la dépression. Réduit le risque de chutes et de fractures vertébrales ou de la hanche; Et il est essentiel pour l’équilibre énergétique et le contrôle du poids.
Enfin, n’oubliez pas que vous devez avoir l’accompagnement d’un spécialiste ou d’un nutritionniste
Ainsi, vous aurez l’orientation pour transporter une alimentation équilibrée et personnalisée en fonction de vos besoins. Ah! Et rappelez-vous que lorsqu’il s’agit de bien-être, dans le blog de Doctorkí, nous pensons à vous. … Le contenu précédent n’a qu’un caractère éducatif et informatif et a été développé avec des sources médicales fiables et des recommandations d’experts en santé. Si vous vous sentez identifié avec des symptômes, un terme médical décrit ou que vous êtes un patient, nous vous recommandons de consulter votre médecin. N’oubliez pas que chez Docorkí, vous pouvez également demander un rendez-vous médical avec le spécialiste que vous préférez du réseau de médecins enregistrés. Que dois-je manger si je fais une activité physique?.
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