Cinq astuces simples pour améliorer votre hydratation cet été

Une hydratation adéquate est la clé des soins de santé et de la forme physique, et avec la chaleur plus que jamais, nous devons y assister, car des températures élevées peuvent encourager la perte de liquides due à la transpiration. Par conséquent, nous laissons cinq astuces simples pour améliorer votre hydratation cet été.
Une hydratation adéquate implique d’avoir une proportion suffisante d’eau dans le corps et cela doit être en équilibre avec certains électrolytes tels que le potassium, le sodium, le chlore et autres.

Avec des niveaux équilibrés de liquides dans le corps, notre métabolisme fonctionne mieux, nous optimisons la combustion des graisses et favorisons le contrôle du poids corporel.
De plus, nous devenons plus résistants aux températures élevées et réduisons le
Risque de souffrir entre autres choses, un coup de chaleur.
Nos performances sont également meilleures si nous sommes bien hydratés, nous empêchons les crampes musculaires, la fatigue et d’autres symptômes indésirables tels que les étourdissements ou la faiblesse musculaire.

Incluso, a nivel estético también nos beneficiamos grandemente si logramos una hidratación correcta, ya que nuestra piel y cabello lo evidenciarán así como también, reducimos el riesgo de tener várices y arañitas, de sufrir retención de líquidos, estreñimiento y otros problemas que afectan negativamente nuestro aspect physique.
Pour tout cela, il est essentiel de s’occuper de l’hydratation et plus que jamais en été.
Pour prendre soin de l’hydratation, il est essentiel de prendre soin de la consommation d’eau et d’électrolytes, et tout cela peut être facilité avec les astuces suivantes:
Les fruits et légumes, surtout s’ils sont consommés frais, sont une excellente source d’eau pour le corps.

Mais ils fournissent également du potassium et du sodium naturel qui contribuent à l’hydratation.
Bien qu’il existe de nombreuses options, nous vous recommandons toujours de choisir des spécimens de contenu hautement qui seront également rafraîchissants pour cet été.
Les boissons sont la principale source d’eau de notre alimentation et ils peuvent également être une source d’électrolytes.

Et de temps en temps, nous pouvons opter pour un smoothie ou un jus de divers fruits ou légumes.
Pour une meilleure hydratation, l’apport en liquide est essentiel et ils boivent dans des proportions plus élevées si leur température est comprise entre 8 et 15 ° C.
Apparemment, des boissons ou des plats très très froids ou très chauds ne sont pas ingérés dans des proportions élevées, tandis que leur consommation avec des températures modérées est encouragée.

Bien sûr, en été, une boisson très froide peut être plus attrayante et en hiver une perfusion à chaud, mais en général, les températures moyennes ou tempérées sont plus favorables.
Les boissons gazières favorisent l’entrée d’air dans l’organisme, distinguent ainsi l’estomac et rassasinent une plus grande consommation d’eau.
D’un autre côté, les boissons alcoolisées ont un effet diurétique qui ne favorise pas l’hydratation mais tout à fait le contraire, leur consommation est donc recommandée pour cela et d’autres raisons qui contribuent à notre santé et à notre esthétique.

La soif est déjà un symptôme de déshydratation, par conséquent, il est conseillé d’ingérer des liquides avant qu’il ne soit présent.
Pour ce faire, nous recommandons dans chaque repas à boire au moins un à deux verres d’eau et si possible, ingérez entre les aliments riches en eau, des plats à forte teneur aqueux ou une perfusion afin de ne pas permettre à la soif d’être présente.
Avec ces cinq astuces simples, vous pouvez améliorer votre hydratation pendant l’été et ainsi protéger votre santé et votre esthétique à travers.