J’ai planifié ma journée depuis trois jours auparavant, et c’est absurde à quel point ma vie s’est améliorée. Comme j’ai presque toutes mes consultations dans l’après-midi, si je ne m’organise pas, je passe la matinée avec une sensation de culpabilité de ne pas travailler, et l’après-midi qui travaille. Si j’ai un horaire, même si c’est approximatif, je peux me détendre parce que je sais qu’à un moment donné, je m’occuperai de la vie importante et du peu de temps dont ils ont besoin (et que, malgré tout, vous ne parvenez pas, mais bien : Ils vont bien pendant leur dernier) »Ce qui se passe, c’est qu’en titre, il est un peu long.
Ce message allait être quelque chose de court et pour vous rappeler que transforme vos matins, mon cours sur la routine du matin, est de 50 ans % réduit jusqu’à cet après-midi, mais pour varier, il est devenu un poteau monstre. Donc, si vous êtes intéressé par le cours, je laisse ici le lien afin de ne pas passer le remise -> lien! [Remarque: j’ai essayé d’écrire ce post sans d’autres liens pour éviter les distractions, mais il y a trop de ressources intéressantes Et je pensais que ça allait être plus déroutant de les laisser pour la fin, donc je les ai inclus. Quoi qu’il en soit, c’est un article que vous pouvez lire en morceaux ou en désordre, car c’est une liste et ne nécessite pas de concentration excessive, alors tenez votre cerveau, qui viennent des liens.
] Il y a les habitudes, dans l’ordre dans lequel je suis ils se produit: Table des matières Je sert à planifier ma vie dans la minute, donc j’utilise une version courte dans laquelle je m’assure que je ferai la chose importante, mais je laisse du temps libre pour errer et regarder le toit. Les deux activités: faire l’important et errer, ont besoin les uns des autres pour survivre. Le vague sans l’important me donne de l’anxiété, et la chose importante sans que le vague ait fond mon cerveau.
J’ai ici comment je le fais: il faut plus de temps pour le décrire qu’en ce faire, croyez-moi. En tant que spectacle, c’est mon Planifiez hier, que j’ai accompli plus ou moins à 80% (j’étais fatigué et touché le piano environ vingt minutes). L’application que j’utilise est fantastique.
Remarque: Ce n’est pas une habitude uniquement pour ceux qui travaillent à la maison. Au contraire. J’aurais aimé faire ça quand j’avais un travail à l’extérieur.
C’est comme croire que faire un budget est uniquement pour riche, alors qu’en réalité, une personne qui n’est que de l’argent en bénéficierait encore plus. Si vous êtes dégoûtant le concept de méditation, ou de la pleine conscience, ou l’appellera x, parce que c’est même dans le putain Soupe, je ne te blâme pas. La méditation est ennuyeuse et l’une des habitudes les plus difficiles à maintenir, car elle n’a pas besoin d’être agréable.
Parfois, la méditation consiste à siéger cinq minutes et, lorsque l’alarme sonne, réalisez que vous les avez dépassés en pensant à l’anatomie de Gray. La méditation est super utile. Non seulement parce que cela calme votre esprit, mais parce que cela vous permet de vous entraîner dans la chose la plus importante que vous puissiez apprendre, c’est-à-dire pour vous éloigner de vos pensées et de vos sensations.
Cela semble un peu pour se dissocier et se recroqueviller dans un coin En murmurant «cela ne se produit pas, ¡¡¡¡¡¡Cela ne se produit pas! Mais vous éloigner de vos pensées ou sensations ne fait rien de plus que de prendre du recul pour les voir avec plus d’objectivité et de décider si D
ejas ou ne pas les porter pour eux. Par exemple: votre partenaire vous dit quelque chose qui vous dérange. La pensée de « Dieu apparaît, je ne le soutient pas.
» Une rage apparaît dans l’estomac en forme de boule de feu. Si vous vous laissez aller pour eux, vous lui diras « Je déteste votre visage stupide et vous rendez toujours ma vie impossible » (ou quelque chose de similaire). Mais vous prenez un pas en recul, vous verrez la pensée, oui, et vous verra la boule de feu, mais vous verrez aussi les yeux de votre garçon ou de votre fille qui vous regarde avec amour quand il a dit « je t’aime » pour la première fois, et tout ce que tu as fait ensemble depuis lors, et combien tu te soucie pour construire un avenir à ses côtés.
Et vous allez voir tout cela, pas seulement le ballon et la pensée. La réalité de la matière spirituelle ne sait pas par où commencer, faites simplement attention à la respiration. Ici, vous avez un audio pour pratiquer.
Bonus: la méditation augmente la créativité. Je ne sais pas pourquoi: je suppose que vous donnez à l’esprit une chance de sortir des routes battues qui traversent tout le temps, et qui permet à de nouvelles idées d’apparaître. David Lynch médite; Avec cela, je vous dis tout.
Pendant longtemps, j’ai dit que je ne croyais pas au fruit. L’un des cadeaux que la nature m’a fait est un désintérêt absolu pour le sucré que j’essaie de me nourrir davantage, et selon Examine.com, le seul site Web que je crois en termes de nutrition et d’autres, il y a des aliments qui sont Vraiment super alimentaire, y compris les fruits de la forêt, les légumes à feuilles vertes et la spiruline (une algue de saveur dégoûtante).
Comment ai-je réussi à mettre tout cela dans mon alimentation régulièrement? Faire trembler dans mon mélangeur individuel. Battre les fruits, qui sont super bon marché sur le Mercadona, et même la glace. Je suis avec elle depuis janvier et mon espérance de vie a augmenté de cinquante ans depuis.
Les shakes sortent de l’asphalte gris, et à la saveur que vous pouvez donner, sur une échelle de un à dix, un quatre, étant très généreux. Mais personne n’a dit que l’immortalité était facile. Cela n’est pas important: je ne pense pas que le régime soit la solution à tout.
En fait, je pense que le régime alimentaire est parfois un patch lorsque le problème en est un autre. Mais si la science est plus ou moins d’accord qu’il y a des aliments qui ne sont pas très chers et qui peuvent avoir plus de temps dans ce monde intéressant, utilisez cinq minutes pour vous assurer que vous les mangez peut-être. ail cru.
Je n’ai même pas d’ail mes milkshakes du matin. Mais comme le même, et aussi dans mon mélangeur, et le secret est un seul mot de bonbon et de résonance alalousie: Gazpacho. Pour des raisons au-delà de ma volonté, je ne peux pas dire le mot Gazpacho sans se souvenir de Bertín Osborne la femme de la femme, mon père est tombé quelques-uns Il y a des semaines et sa hanche s’est cassée, et maintenant il doit passer deux mois en fauteuil roulant.
Ce n’est pas une vieille femme: elle a les préoccupations, l’activité et la vie sociale d’une personne de mon âge. Mais la hanche a été brisée et maintenant elle grimpe les murs. Métaphoriquement, bien sûr.
Depuis que cela s’est produit, je suis conscient non seulement de ma vigorexie, qui était déjà là, mais de préserver ma capacité à se déplacer agilement. Les exercices de mobilité sont un bon moyen de pratiquer tout cela. Je n’ai pas encore essayé cette habitude, mais c’est sur ma liste.
Quand je le fais, vous êtes susceptible d’utiliser ce site Web, car Pablo a le livre de l’enfant et est très fan. Mais je ne peux pas le recommander de première main, donc le lien n’est pas affilié (celui du mélangeur oui, parce que mon mélangeur est mon deuxième meilleur ami, après mon nouveau piano). Voici où il serait formidable de commenter, Rober Sánchez, qui, Qui je sais que vous lisez ceci et votre site Web sur le mouvement que j’aime.
Si, comme moi, l’erreur vous fait oublier la nourriture dans votre réfrigérateur dans divers états de putréfaction, cette habitude apparemment absurde peut vous sauver. Cela vous aidera également à vous rendre plus facile à penser ce que vous allez manger. C’est simple: achetez une planche (en Ale-Hop, ils ont trois euros) et le placer à l’avant de votre réfrigérateur.
Écrivez ce qui est à l’intérieur. Mettez un astérisque à côté de ce qui deviendra mauvais bientôt. Lorsque vous dépensez quelque chose, dites-lui au lieu d’effacer; Vous pouvez donc utiliser la planche comme base pour faire votre liste d’achat.
La prochaine fois que vous allez préparer quelque chose, au lieu de regarder le réfrigérateur, regardez le tableau. Parce que si vous oubliez ce tupper que vous avez caché au bas du dernier seau, vous pouvez trouver des surprises désagréables et avec des excursions aux toilettes, Tupper à la main, avec un dentifrice dans le nez pour éviter l’odeur (elle est passée à un ami. Et Cette fois, c’est vrai: mon partenaire de faculté l’a fait une fois qu’un poulet cuit est devenu mauvais).
Je ne l’ai fait que pendant une semaine, mais je suis convaincu de
Que si je le garde, cela empêchera le trou noir qui est que mes dépenses alimentaires deviennent encore plus grandes. Ma bouche dira à quel point ma vie serait terrible, et le temps que je prendrais sous un pont, si ce n’était pas pour vous Pour budgétiser, l’application que vous utilisez pour apporter des comptes. Je suis avec elle et Hamo depuis trois ans.
Je n’expliquerai pas en détail comment cela fonctionne, mais si je pouvais dire à la Marine il y a dix ans, ce serait: « Installez Ynab quand ils le croient. » Eh bien, et peut-être « essayez de lier Benoît Cumberbatch maintenant qu’il n’est pas si célèbre. », Quand la vérité est que je suis souvent entré dans le déni et que je ne regarde pas Ynab depuis des semaines, et ensuite je dois passer une heure à la coordonner Avec mon compte bancaire, et je me retrouve avec tout en nombre rouge.
Mais la différence entre faire un mauvais budget et ne pas faire est abyssal. C’est pourquoi c’est un impact élevé. Le yoga, comme la pleine conscience, est aussi l’une de ces choses qui donnent du courage.
Parce qu’il est devenu courant, et maintenant vous n’êtes plus cette fille intéressante de l’université, qui porte de longues jupes, parle beaucoup de chakras et de ligue parce qu’il est enveloppé dans un air mystérieux oriental. Maintenant, si vous faites du yoga, vous pouvez être un homme à la retraite, votre fruit, le gothique de l’institut ou le chinois dépendant de votre maison. Cela m’est arrivé.
Pendant longtemps, je pensais que j’étais dans des strates trop élevées de développement personnel au profit du yoga. «Yoga, sérieusement? -Il a dit-. C’est tellement 2001 ».
Et puis j’ai commencé à faire du yoga et c’était comme donner des stéroïdes à ma paix intérieure. Parce que, sérieusement, si je vous dis toujours que les pensées ne peuvent pas être changées et que vous devez vous précipiter avec les sensations désagréables, c’est parce que je le crois vraiment. Mais voici un secret: le yoga change de sensations désagréables.
C’est magique! Je commence le yoga en train de se sentir comme une patatille, et je termine plein d’énergie et d’appétit pour la vie. Si je ne le dis pas plus souvent, c’est parce que je ne veux pas que vous vous fassiez du yonquis de yoga et que vous m’abandonnez. Mais je pense que l’on fait assez de yoga, ce blog n’est pas nécessaire.
La salutation du soleil est une séquence très facile et très rapide. Je l’ai appris avec Adriène, qui est le meilleur qui ait été inventé dans le monde du monde. Je veux Adriene et Benedict Procreen et me donner leur fils.
Pablo m’a dit il y a quelque temps que j’avais lu que les médecins les plus fiables sont ceux qui font de l’exercice depuis cinq ans: à partir de là, apparemment, ils s’installent dans le confort et laissent à mettre à jour. J’invite que quelque chose de similaire nous arrive tous. Donc, quel que soit le domaine que vous êtes, je suis sûr que vous pouvez bénéficier de quinze minutes d’étude de lecture par jour.
En tant qu’effet secondaire positif, vous pouvez utiliser le temps d’étude pour pratiquer l’objectif. Je vous dirai dans l’article anti-Facebook que je prépare, mais si vous voulez empêcher Internet de transformer votre cerveau en crème anglaise, vous devrez mettre de votre part et exercer la concentration soutenue. Et rien de tel qu’un livre de papier traditionnel et convivial pour le faire.
Le roi des dix idées est James Altucher, qui assure qu’il a utilisé cette technique pour créer Millionaire et ainsi de suite. Vous savez à quoi ressemblent les Yankees. Mais écrire dix idées sur quoi que ce soit est une pratique fascinante.
Selon Altucher, la créativité est comme un muscle qui peut être exercé: plus vous générez d’idées, plus il sera facile de les avoir. Comme ma vie est déjà une succession angoissée de tentatives d’auto-gestion, cette habitude spécifiquement pratiquée par le temps . Jusqu’à présent, mon dossier est de vingt-cinq jours consécutifs.
Mais quand je le fais, le monde semble plus intéressant et amusant. Par exemple: dix idées qui feraient ce restaurant approprié pour les enfants ou dix plats à ajouter au menu. L’important n’est pas que ce soient de bonnes idées; Si vous remarquez que cela vous coûte pour en trouver dix, écrivez vingt pour secouer le perfectionnisme.
Vous avez des propositions pour les dix idées de ce livre de l’ex-femme d’Altucher. Pablo dit que c’est l’astuce la plus efficace qu’il connaît pour atteindre instant joie. Cela me coûte un peu plus, mais je pense que c’est parce que je ne me donne pas assez de temps pour me connecter avec l’émotion, et c’est la clé la plus importante pour créer un journal de gratitude.
Vous pouvez faire une liste comme celle faite par le Liste de l’achat, bien sûr: j’apprécie le soleil, l’eau, manger tous les jours, mon partenaire, mes chats, mon Kindle, etc. Mais c’est beaucoup plus efficace si vous réduisez la liste à quatre ou cinq éléments et que vous vous concentrez vraiment sur chacun d’eux. Essayez de le voir devant vous.
Essayez de ressentir l’émotion positive que vous associez à chacun d’eux. Imaginez un SC
Dans un béton où il se produit et obtenez un dépotoir. Inscrivez tout dans un cahier.
Ou visualisez mes chats. Je vous les prête, métaphoriquement et littéralement. C’est tout! Dix habitudes qui peuvent beaucoup améliorer votre vie.
Et l’important est que vous n’avez pas à les faire tous. En fait, ne les faites pas tous. Choisissez un seul.
Commencez minuscule. Ils ont un impact élevé car un seul d’entre eux exercera déjà un effet fantastique sur tous les domaines de votre vie. Ce sont des habitudes de sauce grand-dieu: générer des vagues sur toute la surface de l’eau.
Il est petit. C’est ridicule. Mais je le fais de manière cohérente pour la première fois dans ma vie d’adulte.
Si vous ne savez pas par où commencer, je recommande que mon cours transforme vos matins, ce qui sera réduit à 50% jusqu’à cet après-midi. Il vous guidera étape par étape pour créer un espace de 15 minutes dans votre routine quotidienne pour prendre soin de l’important. Enlevez-le et rejoignez-moi, que je le ferai également pour entrer dans un trottoir en l’honneur.
D’un côté, il me semble génial de la proposer et, de l’autre, parce que cela est beaucoup plus intéressé », je suis Vous voulez contribuer une petite chose: la méditation et la mobilisation peuvent être faites en même temps. Bien qu’il soit intéressant de méditer encore, cela peut également être fait en mouvement. Deux oiseaux d’un coup.
Enquêter. Comme toujours, j’ai adoré votre article. Est-ce.
Escribiendo el post me he acordado de la abuela de tu mujer y de lo que comentabas de que tu objetivo con esto del movimiento es que no te tengan que limpiar el culo más de lo necesario (cito de memoria).Sí, súper recomendable tu blog , sans doute. Et essentiel pour se déplacer dans nos yos du futur.
J’adore l’idée de méditer pendant que vous bougez, car c’est très vrai et cela ne m’était pas venu à l’esprit. Gracias por tu aportación y un besote en el cogote.MarinaPara ello, yo siento muy útil el Camino de Santiago… pura meditación en movimiento, pura meditación sobre el movimiento, pura conciencia de los efectos del movimiento… y de la meditación… y de tantas Choses !!!
Salutations aux deux !! Une belle histoire, Marina.
Cela déborde l’optimisme contagieux, et c’est inestimable (votre optimisme est des stéroïdes pour l’optimisme de vos lecteurs). Eh bien, je dois éteindre ma mobilité (c’est ce qu’elle a dit) 😀ma dirait « un excellent post » (où dois-je J’ai ma tête .
.?) J’adore ton laps de laps, Jorge. J’adore cela dans les profondeurs de votre tête, mes messages sont des histoires 😉Marinabuenas idées! Je garde celle du budget, ce qui serait formidable.
J’alterne mes matins entre faire de l’exercice, nettoyer quelque chose de la maison (la salle de bain, j’adore finir le nettoyage et a toujours du tooda le matin à venir) et je me promène. Comme la routine, j’aime me doucher avant le petit déjeuner mais je ne comprends pas toujours.
La chose à méditer et je ne le vois toujours pas, ce sera que je ne le fais pas bien mais je finis par anxiété à chaque fois que j’essaye.
Les baisers et les encouragements avec vos routines (bien que dans cette maison, nous préférons les appeler des «rythmes quotidiens» donnent moins de repelús?) Post holagenial, comme d’habitude de nombreuses ressources claires, directes et concises. J’écris le mélangeur individuel pour la prochaine acquisition .
. Quant à la mobilité, je préfère ceux des organismes de médaille d’or sur http://www.gmb.
io. Vos cours sont vraiment addictifs et avec des résultats. En tout cas et comme Rober dirait (je pense) pendant que vous vous déplacez, vous êtes dans une bonne marina camsaludosjose ¡HOLA!
Comme toujours, un message pour y arriver!
Imaginez ma montée pour voir ce que je pratique quelques-uns.
Méditant, je suis d’accord que c’est quelque chose d’étrange à faire, mais que se passe-t-il si cela fonctionne.
Les jours où je me rétablisse, je remarque que l’amande alimente plus et mieux, et celles qui sont mal, car avec la dispersion habituelle.
Quant à la salutation au soleil, je fais plutôt les cinq Tibétains à la place, cherchez et voyez, qui se refroidit également.
Et ce que j’ai remarqué, c’est que changer le temps de piano (je aussi jiji) pour regarder Instagram pendant trois mois, c’est réséquer les neurones.
Publiez la femme Facebook Post, j’en ai besoin!
Salutations! À propos de l’organisation, je laisse un fait qui peut en servir plusieurs: la technique du journal des balles. Il s’agit de porter un programme mais plus que des horaires (à peu près) et est conçu pour les Natos désorganisés .
. J’ai beaucoup changé ma vie! hahaha. Bien sûr, la prémisse fondamentale est de retourner à l’Analog: Live the Notebooks! Excellent post comme toujours, super utile! Je pense que je vais appliquer en ce moment sur le réfrigérateur, ce que je pense qu’il y a plusieurs choses au bord du Putrefacc
ión jajajaExcelente post Mariana! parecen simples cosas pero son todo un arte, como has dicho si se hace el habito de almenos uno la vida cambia :).
Personalmente iniciare usando las herramientas de Calendario, listas y budget! creo que si definimos esto bien todos los dias te ahorraras muchas preocupaciones y me atrevo a decir que la mayor parte de dia estamos en una especie de inconsiencia de no saber ni a donde vamos, creo que si definimos en unos minutos el presupuesta, list-to do y calendarisamos iremos muy ligeros disfrutando mas de todo 🙂Gracias por traer esto a la luzSamuelMe encantan tus escritos, y me identifico con la importancia y utilidad de estos diez hábitos. Haces que mi vida adquiera visos de normalidad en un país tan convulsionado como Venezuela. Abrazos!Hola Marina: Estupendas ideas sobre laa rutinas.
Yo añadiria escuchar unamusica de fondo , por ejemplo, cualquiera de las que incluye spotify: musica para trabajar, relajarse etc que existen en sus canales. Buen post Marina, no me abandones preciosa!!!!Bueno, hice el curso de RM y me gustó mucho. La mía es simple pero me fue muy bien allá por julio, consistía en hacer un video de meditación de una web de internet que si me preguntáis, os digo.
-Sobre lo del diario de gratitud: intento escribir en mi diario de Penzu mis momentos favoritos del día, que pivotan entre estar con amigos, la comida, mi novio y mi gato. Esos deben ser mis valores, jaja.-Sobre la meditación hay unas apps chulísimas pero poco tema en castellano aún.
Yo pagaría por algo guay, la verdad. https://smoda.elpais.
com/belleza/sin-vacaciones-10-apps-para-meditar-y-desconectar-estes-donde-estes/-Sobre los batidos (por cierto, la batidora tiene pintaza): tuve una licuadora que destrocé de tanto uso, y mi favorito era un zumo alarga-vidas que llevaba manzana, jengibre y apio. Hay que tener la mente muy abierta para que te guste, pero debo ser de esas un poco freak, me sabía a gloria! A little thin the cleaning blender, in addition to being lost to the fiber.-On the budget: I bought a kakebo to optimize expenses and very well, I realized that I spent a fuck in eating and dinner outside and it was summer and not Je me soucie de.
Juro que me descargué YNAB y no la entendí! No soy capaz de usarla, no entiendo su funcionamiento. Me dijeron que no tenían tutoriales en español, así que desistí.Hola Marina:Creo que tener una rutina matutina es lo mas para empezar el dia con pie derecho.
Me encanto el diario de la gratitud. A mi me sirve pensar cada noche en lo que estoy agradecido, me da un subidon de felicidad gratuita.Me encanta que tus articulos son practicos y faciles de practicar, sigue asi.
Un fuerte abrazo 😉Gracias! Ya hacía algunos de esos habitos, pero me gustó verlos todos juntos, y descubrir como pueden ser potentes si hechos con constancia.
Lo de un buen desajuno preparado con la batidora para mí es lo más dificil. J’essaierai.
Voy a prepararlo!
GraciasMe ha hecho mucha gracia lo de los platos. Yo me lo propuse como reto hace un par de años y ahora es un hábito. A veces me dejo un vaso o un tenedor, pero he incorporado el hábito y no tengo que perder tiempo en pensar que lo tengo que hacer.
Yo he cambiado el yoga por Pilates. Soy demasiado occidental y me encuentro más cómoda con el Pilates. Además de la parte física, el tema de tener que controlar la respiración te hace concentrarte mucho durante la sesión.
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getTime() );Hecho con amor por Marina la de Psicosupervivencia en 2022Aviso legal – Protección de datos© Copyright Psicosupervivencia by Marina Díaz, 2022 . Tous droits réservés.
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